[...] dziennie – rano i wieczorem w miejsca kontuzjowane Rano achilles, wieczorem bark 2. CJC 1295 w/o DEC 6mg - 3ml wody na 2mg wychodzi 1ml wody 100mcg 2x dziennie – rano lub przed treningiem i wieczorem - brzuch pod skórę (chociaż tutaj też polecali 1000mg 2 razy w tygodniu i to bardziej by mi się podobało bo nie trzeba by się tyle kłuć, co [...]
Gdybym chciał wypić cm3 i bcaa przed treningiem to mogę zrobić jednego szejka z 20g bcaa i 5g cm3? Tylko tak się zastanawiam czy to nie będzie za dużo płynów na raz x) Ewentualnie mogę dawać 20g bcaa przed i 5g cm3 zaraz po treningu. Jak w dni nietreningowe z bcaa? Olać i tylko z rańca 5g cm3? Pewnie zdecyduje się na allnutrition bcaa i chyba też [...]
[...] stołowy, miód, laktoza) oraz ograniczyć podaż węglowodanów w godzinach popołudniowych (negatywny wpływ na glikemię). Jeśli zależy nam na redukcji tkanki tłuszczowej 3-6 h przed treningiem nie należy spożywać posiłków zawierających > 50 g węglowodanów, szczególnie prostych. Kwestia zależy od wieku i profilu hormonalnego. Referencje: [...]
[...] stosujemy dobrą dietę z nadwyżką kaloryczną i odpowiednią ilością poszczególnych makroskładników to ciężko jest doprowadzić do spadku masy mięsniowej. Ta sprawa jest trochę przede monizowana i zalecałbym podchodzić do niektórych opinii z dystansem, szczególnie kiedy są one wypowiadane przez koncerny suplementacyjne. Śmiało możesz pływać po [...]
Rozumiem, że mam nie dawać cm3 przed tr, wystarczy po, razem z bcaa? Czy black bombs nie będzie za silny? Przynajmniej z opinii wynika, że może być silny w odczuciach. To co mam za sobą to dymatize dymaburn extreme i to najlepsze co brałem do tej pory - niestety już nie da się kupić. Jeszcze mam jedno pytanie z beczki obok. Dużo się pocę, zdaje [...]
Zaproponujesz, doradzisz jakieś BCAA? cm3 mam w prochu i zwykle dawałem przed tr i po tr (ile dawać?). Natomiast ten spalacz dawałem tylko w dni treningowe przed wysiłkiem i tak pewnie zostanie. Czy i ewentualnie jaki zakupić, gdy skończę finaflexa? BTW. Jak się ma mieszanka bcaa+cm3+spalacz? Wychodzi na to, że wszystko będzie o jednej porze. [...]
[...] lepiej, celujac w meisznaki np bez glutaminy, aby wiecej bylo samego BCAA co do cm3 tutaj daj 4 kapsy codziennie i bedzie ok, pora nie ma wiekszego znaczenia co do spalacza, nie wiem jak reagujesz na niego, czy stosownaie po godiznie 18 nie bedzie powodowac problemow z zasypianiem, jak nie to laduj przed treningowo tylko i wylacznie na start
[...] i różnych wypadków losowych. Wzrost ok 180 cm i 90kg wagi. Micha jest. Pracuję w systemie dni i nocy, po 12h, tj. 6-18, 18-6 i 2 dni wolnego po nocy. Trenuję dzień przed "dniówką" oraz przed zmianą nocną, czyli co drugi dzień i jest mi tak wygodnie. Moja prośba do Was brzmi następująco, czy ktoś pomógł by mi ustalić dawkowanie w/w [...]
[...] w ciągu dwóch, a nawet trzech dni po wykonanym treningu. W dzisiejszym artykule poznasz sposoby na pozbycie się DOMS'ów. 4. Przed treningiem wypij kawę Kawa wypita przed treningiem zadziała, jak świetna przedtreningówka pobudzając Cię do działania. Co więcej, w pewnym badaniu zauważono, że grupa, która przed treningiem otrzymywała [...]
[...] ze sniadania, ciasto marchewkowe x2 4. U znajomych- 2 sajgonki, sery, krakersy, szynka parmenska, delicje i butelka wina :)) Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, a wieczornych ze soba nie zabralam Rolowanie/rozciaganie: zaliczone- plecy, szyja Nie byl to trafiony pomysl z tymi serami. Nie dosc ze impreza sie [...]
[...] Wprowadziłem interwały znów po treningu i spalacz, chociaż pewnie on najmniej wnosi, no ale coś ruszyło. Moja redukcja trwa już prawie 6 miesięcy (wrzucam zdjęcie na miesiąc przed startem w naturalnym wówczas środowisku). Zastanawiam się, czy nie wejść na kolejne 5 tygodni na bilans zerowy i nie wrzucić sobie kreatyny. Już nic nie progresuje, a [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 135 -martwy ciąg: max 190 -przysiad: 180 Mam pytanie w temacie krótkiego 4 tygodniowego cyklu przed redukcją. Cykl zawiera ( propa, bolda i npp) Bicie co 2 dni ( prop npp po 200mg) i 2x w tyg bold 500mg Zaczynałem oczywiście od schodków ze 100mg prop i npp ( [...]
[...] schorzeń począwszy od alergii na płyn do płukania, po przez świąd, łupież pstry i różowy Ty mi podsunąłeś, jest jeszcze różyczka oj dużo schorzeń ma te objawy ale ja na nic przed cyklem nie byłem chory nie dolegały mi takie schorzenia nigdy... To też wydaje się ustępować i sprawia wrażenie takiego jakby szoku... Jakiejś reakcji która jest [...]
[...] taki by jeszcze z miesiac masowac i nastepne 2 sie "podciac" z fatu, dziekuje panowie za wypowiedzi, mam jeszcze jedno pytanie , zaraz po przebudzeniu na czczo gdy staje przed lustrem lub po lekko strawnym sniadaniu i silowni moj brzuch wyglada bardzo dobrze, dopiero pozniej sie "wylewa" lecz staram sie nie wrzucac w siebie wegla. Czy to jest [...]
[...] strepsils, 3gr wit c i cieplo zapakowany wskoczylem do wyrka. 24.02.2018 Redukcja dzien 53 Dzien powinienem zaczac od godziny Cardio ale jako ze czulem objawy grypy przed pojsciem spac odpuscilem bo i tak wstawalem o 5 zeby popracowac w lidlu. Po lidlu zrobilem od razu zakupy i pojechalem do domu. Wtargalem sie z tobolami po czym [...]
[...] kiwi, arbuza, truskawki i maliny a rzadziej ale tez sie trafia Ananasa. Jesli forma pozwola to ide z moimi Kobitkami przy weekendzie cos zjesc na miasto czy wtrace lody przed tv ale to nie oznacza ze lece na IFFYM. To co Morel pokazuje na yt z rzeczywistoscia pewnie ma nie wiele wspolnego bo w niemieckim wydaniu flexa byl z nim wywiad i byla [...]
[...] witaminy, omega 3, WPC i kreatyna. Czy dobrze mam to wszystko przemyślane? Wiem, że brakuje mi jeszcze czegoś na zbicie estradiolu jeśli bym miał z nim problemy. Badania przed cyklem zrobiłem, następne planuje zrobić pod koniec cyklu i po odbloku. Czy robić komplet badań jak przed cyklem czy tylko część? Zastanawia mnie nieco niski wynik [...]
[...] z którymi do tej pory się spotkałam pokazywały różne wyniki w zależności od pory dnia (różnica w bf nawet kilkanaście procent!), dnia cyklu (w przypadku kobiet), od tego czy przed/po treningu (a przecież w ciągu treningu nie zmienia nam się nagle % tkanki tłuszczowej ;-) ). A już najlepsze było to, jak różne osoby ważyły się w końcówce [...]
[...] pojadłem chociaż wiekszosć zarcia bez smaku jakaś wiec srednio zadowolony byłem. Dzisiaj urodziny Teściowej więc 4 posiłek będzie nieco inny ale nie rzucę się jak świr na żarcie. Do teraz poszły standardowo jajka, owsiane,banan, potem mix platkow,wpc i ananasa tym razem, a przed chwilą ryz, indyk,sos slodko kwasny(wliczony). Jutro dnt i dniówka.
DT maria1209- rekompozycja na luzie
